How to improve of your sex life? How to resolve the many male health issues that are floating this days? Here are a few tips!
Some herbal remedies may improve sexual satisfaction, especially if erectile dysfunction is a concern. In 2018, researchers published a review of 24 trials involving herbal remedies as treatments for erectile dysfunction. Ginseng provided significant improvements, while a type of pine called Pinus pinaster and the maca root, or Lepidium meyenii, showed early positive benefits. Other herbs, namely saffron and Tribulus terrestris, did not show clear results. Before trying herbal remedies, speak with a doctor. Official organizations no not regulate herbal supplements, and they can have side effects or interact with medications.
Manual stretching exercises involve using your hand to massage the tissues along the length of your penis. This is intended to stretch the skin and create “micro-tears” in the tissue. The tissues may appear engorged as they heal, making your penis look longer. Some exercises also claim to increase girth. Girth exercises, such as jelqing, are also centered around tissue massage. Consistency is key to maintaining either of these purported effects.
Lack of sleep can adversely affect the levels of hormones and chemicals that the body needs to function correctly, including testosterone. One study from the University of Chicago found that testosterone levels can drop in men who do not get enough sleep. Ten healthy men aged around 24 years old spent 1 week sleeping for 8 hours per night at home, they then spent the next 11 nights in a lab. They slept for 10 hours per night for 3 nights, followed by 8 nights of restricted sleep, when they slept for only 5 hours. Doctors checked their blood every 15 to 30 minutes during the last night that they slept 10 hours, as well as on the sleep-restricted session.
As for lifestyle changes that may help the natural lowering of testosterone, well, “that’s not so simple,” Anawalt says. Take sleep, for instance. “There are good studies showing that doctors who are on call overnight for 36 hours, their T concentration is low,” he says. For them, getting more sleep will help. But for those with fairly normal sleep patterns, “sleeping more won’t help,” he says.
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Como melhorar a qualidade da sua vida sexual? Como resolver o vários saúde masculina questões que são flutuante nos dias de hoje? Aqui estão algumas conselhos!
Ansiedade e estresse podem tornar difícil obter ou manter uma ereção. Esses sentimentos também podem distrair as pessoas da intimidade sexual. Se um homem se sente ansioso sobre como ele vai se apresentar sexualmente, ele pode se sentir menos excitado com relação ao sexo e menos envolvido durante o mesmo. As estratégias para controlar ansiedade e estresse incluem: focar mais nas sensações físicas do que no desempenho sexual, fazer exercícios, dormir mais, trabalhar para melhorar relacionamentos, meditar, passar mais tempo em um passatempo predileto, ir à terapia, tomar remédios psiquiátricos. Leia mais sobre este assunto no site : Bull Power
Pesquisas sobre técnicas de alongamento do pênis são limitadas. Nenhum dos estudos que foram feitos apontam para qualquer técnica como uma forma eficaz de alongar permanentemente o pênis. No entanto, um aumento temporário no tamanho pode ser possível. Uma revisão de 2010 relatou que os homens que usaram o dispositivo de alongamento Andropenis tiveram um aumento no tamanho com o uso diário prolongado. Os participantes usaram o dispositivo por seis horas por dia ao longo de quatro meses. Eles ganharam de 1,8 a 3,1 centímetros (cm) de comprimento.
Quanto às mudanças de estilo de vida que podem ajudar a redução natural da testosterona, bem, “isso não é tão simples”, diz Anawalt. Tome o sono, por exemplo. “Há bons estudos mostrando que os médicos que estão de plantão durante a noite por 36 horas, sua concentração T é baixa”, diz ele. Para eles, dormir mais ajudará. Mas para aqueles com padrões de sono bastante normais, “dormir mais não vai ajudar”, diz ele.
A falta de sono pode afetar adversamente os níveis de hormônios e substâncias químicas que o corpo precisa para funcionar corretamente, incluindo a testosterona. Um estudo da Universidade de Chicago descobriu que os níveis de testosterona podem cair em homens que não dormem o suficiente. Dez homens saudáveis com cerca de 24 anos de idade passaram 1 semana a dormir durante 8 horas por noite em casa e passaram as 11 noites seguintes num laboratório. Eles dormiram por 10 horas por noite durante 3 noites, seguidas por 8 noites de sono restrito, quando dormiram por apenas 5 horas. Os médicos verificaram o sangue a cada 15 a 30 minutos durante a última noite em que dormiram 10 horas, bem como na sessão de sono restrito. Consulte mais informação : Saúde masculina